Der 3000 Meter-Lauf - meine bisher größte Herausforderung
(16.08.2024) Ich habe mein Leben lang in meiner Freizeit Sport getrieben. Meine Eltern schickten mich bereits als 5-jährige zum Ju-Jutsu. Später besuchte ich nebenbei gelegentlich ein Fitnessstudio zum Kraftsport. Das sind aber beides leider keine Sportarten, in denen sich eine gute Ausdauer entwickelt. Im ET-Unterricht (Eingriffstechniken) habe ich dank meiner Erfahrungen im Kampfsport keinerlei Probleme, aber im Konditionsunterricht hatte ich anfangs Schwierigkeiten.
Bei meinem Auswahlverfahren im Juli 2023 bestand ich den Cooper-Test – knapp. In unserer zweiten Woche auf dem Campus absolvierten alle aus meinem Jahrgang erstmals den 3000 Meter-Lauf, um festzustellen, ob und woran wir arbeiten sollten. Meine Zeit betrug trotz großer Anstrengung 19:02 min. Die zu erreichende Zeit für Frauen in meinem Alter (unter 20 Jahre) beträgt 16:50 min. Ich und auch viele weitere aus meinem Kurs haben die Zeit leider nicht geschafft. Obwohl ich wusste, dass die angesetzte Zeit für mich sehr anspruchsvoll sein wird, war ich nach dem Lauf sehr enttäuscht über mein Ergebnis. Ich machte mir Sorgen, ob ich die Zeit überhaupt schaffen kann.
Laufen, laufen, laufen… Übung macht den Meister
Zu Beginn des Studiums sind wir im wöchentlichen Konditionsunterricht außerhalb des Campus‘ am Kanal und um den Lehnitzsee joggen gegangen, um erst einmal alle möglichen Laufstrecken kennenzulernen. Mit dem kälteren Wetter im Dezember und dem bevorstehenden Hindernislauf haben wir vermehrt in der Halle trainiert. Dieses Training verlangte mir zwar auch viel Ausdauer ab, aber vor allem Schnelligkeit und Geschicklichkeit. Zusätzlich kam der Schwimmunterricht dazu, der meine Ausdauer durch das Training für den 300 Meter-Schwimmtest weiter forderte.
Als der Frühling begann, nahm das richtige Konditionstraining wieder seinen vollen Lauf. Zu Beginn waren es zehnmal 400 Meter-Intervalle. Mit der Zeit wurden diese immer länger. Zuletzt sind wir zweimal 2000 Meter gerannt. Unsere Konditionstrainer geben uns vor jedem Intervall die zu erreichende Zeit vor, an der wir uns orientieren. Das Intervalltraining ist, vor allem im Sommer, extrem anstrengend und jeder Anwärter und jede Anwärterin kommt hier an seine und ihre Grenzen. Im Nachhinein bin ich aber immer stolz auf mich und meinen Kurs. Ich gehe zusätzlich mehrmals die Woche privat laufen, da ich anfangs eben in der Ausdauer meine Schwäche gesehen habe.
Einer unserer Konditionstrainer hat mir einen individuell an mich angepassten Laufplan erstellt. Diesen befolge ich jetzt schon seit drei Monaten und ich merke bei jedem Intervalltraining anhand meiner Zeiten, wie stark ich mich seit Studienbeginn verbessert habe. Das Laufen fällt mir immer leichter. Manchmal gehe ich sogar gerne nachmittags noch ein paar Runden mit meinen Kommilitonen um den Sportplatz rennen.
Der Tag der Prüfung – Mit Anfeuern durchs Ziel
Im Juli stand nun die 3000 Meter-Laufprüfung an. Schon am frühen Morgen herrschte eine aufgeregte Stimmung bei uns in der Umkleide. Die Wetterbedingungen waren nahezu ideal. Wir machten uns selbstständig warm und gegen 10 Uhr fiel pünktlich der Startschuss. Ehrlich gesagt, stelle ich mir immer ab der Hälfte der Strecke die Frage, warum ich mir das eigentlich antue. Letztendlich werde ich aber immer von meinem Kurs irgendwie mitgezogen. Zudem ist es als Polizist und Polizistin nun einmal wichtig eine gute Ausdauer vorzuweisen. In der letzten Runde feuerten uns die Jungs noch einmal ordentlich an. Diese haben etwas weniger Zeit für die 3000 Meter und waren dementsprechend schon fertig. Wir unterstützen uns alle gegenseitig. Angekommen an der Ziellinie rief mir mein Trainer eine Zeit von 15:40 zu. Die Vorstellung, dass ich mein früheres Ich (aus Herbst 2023) jetzt locker überrundet hätte, freut mich innerlich immer noch. Fast alle erreichten ihre Bestzeit.
Im sechsten Semester wird der 3000 Meter-Lauf erneut abgenommen. Meine starke Verbesserung motiviert mich sehr am Ausdauersport dran zu bleiben. Vielleicht kann ich in zwei Jahren meine neue persönliche Bestzeit aufstellen.
